Британские диетологи-эксперты утверждают, что если каждый день спать достаточно времени, можно эффективно избавиться от лишних килограммов. Учёные установили, что примерно 7 - 8 часов сна в сутки помогает похудеть.
В ходе исследования добровольцы из двух групп придерживались одинаковых диет, но разных режимов труда и отдыха. Одним участникам давали спать, сколько хотели, от других требовали соблюдать строгий режим.
В результате, чем знфбсгфц меньше времени уходило на сон, тем медленнее снижался вес, вне зависимости от телосложения испытуемых.
Медики объяснили это тем, что при длительном бодрствовании, не имея достаточно времени для полноценного восстановления, в организме понижается уровень сахара, что может привести к перееданию и поглощению избыточных калорий.
Ученые установили, что недостаток сна влияет на организм так же, как курение. Из-за недосыпа мыслительные способности человека настолько ослабевают, что его состояние можно сравнить с опьянением.
А оптимальная продолжительность сна, по словам экспертов, составляет для мужчин 7 часов 42 минуты, женщин - на пять минут меньше, 7 часов 38 минут.
Тем, кто страдает от бессонницы или часто просыпается ночью по непонятным причинам, врачи рекомендуют заняться спортом. Кроме того, важно избежать употребления алкоголя, кофеина и плотного ужина перед сном.
© 2010-2024, «Финансы и кредиты». Все права защищены.
При копировании материалов гиперссылка на www.dogcathorsebird.ru обязательна. * 
* XML, HTML